- 12-03-2009
10 мифов о похудении
Рассмотрим 10 самых распространенных заблуждений, уводящих нас в сторону от себя самих и заставляющих совершать напрасные действия во имя неискренней цели.
Интригует? Поехали…
1) Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. А также нужна правильно подобранная диета.
2) Надо, наверное, обратиться к специалисту диетологу – специалист подскажет, что и как правильно делать.
3) Надо купить вон тот вибрирующий пояс или универсальный тренажер – сразу сброшу несколько килограммов! А еще вооон ту пилюлю…
4) Чем больше я хочу похудеть, тем меньше мне нравится, как я выгляжу сейчас.
5) Я хочу похудеть. Но как же это сложно – начать вести иной образ жизни, отказываться от вкусностей, больше двигаться. Наверное, у меня не так много силы воли.
6) Прямо сейчас я не могу начать, но с понедельника обязательно начну правильно питаться.
7) Как я могу сидеть на диете при моей работе: так много стрессов и беготни, что мне нужно хорошо и плотно питаться.
8) Я никак не могу похудеть, что бы я ни делала. Я не могу с этим бороться – слишком много надо менять…
9) Похудение опасно для здоровья: у меня может быть дряблая обвислая кожа, опущенные почки, и прочие неприятности. Я не буду даже пытаться.
10) Я и так классная! Нечего мне навязывать чуждые идеалы худорбы! Немножко есть, но ведь главное, что я чувствую себя прекрасно в моем теле!
Итак, начинаем разбирать по косточкам:
1) Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. А также нужна правильно подобранная диета.
И да, и нет. Нужно просто достаточно двигаться. Нужно кушать достаточно. И диета не нужна: нужна культура питания и немного больше внимания к себе и к той еде, которую мы кушаем. И важно все это держать в балансе. А для этого нужно немножечко постараться и захотеть обнаружить свой баланс.
Абсолютно не важно, чем вы занимаетесь. Ездите ли вы постоянно в командировках, либо же сидите в офисе днями напролет, или вообще работаете в ночную смену. Абсолютно не важно, что происходит в вашей жизни: немного больше внимания к себе – и вы станете стройнее безо всяких диет и программ. Важно ответить для себя на вопрос: готов(а) ли я взглянуть чуть иначе на свое питание и найти точки соприкосновения с образом жизни.
Для начала отложите на полку пониже и подальше всю литературу о диетах и правильном питании. Половину этой литературы можно смело бросать на розжиг дачного камина или сдать в макулатуру. Вы сами – высший и единственный цензор для потребляемой пищи, ее количества и качества. Это нужно принять как данность – никто не виноват в вашем лишнем весе. И только вы сами в ответе за это и можете совладать с собой.
Диеты – это малоэффективно. И как правило действует недолго. Пока хватает усилий воли или иной мотивации. Как и любое другое ограничение, навязанное извне. Сначала может понравиться как идея, может понравиться технология, и, что самое интересное, начнет действовать. Но, вскоре теряется новизна, теряется интерес, и потом любая диета становится как искусственный ограничитель, эдакий внутренний надзиратель с нагайкой, который попросту начинает вас «доставать» - и вы, совершенно естественно, хотите от этого надзирателя избавиться - и начинаете свою же диету нарушать. Это оканчивается вскоре набором веса и расстройствами в области веры в себя и свои возможности, аведь можем мы ой, как много...
Культура питания отличается от диеты настолько, насколько мудрый учитель отличается от надзирателя.
Итак, нужно объединить вместе культуру питания (забудем слово «диета»), образ жизни, и движение. Пора делать себя целостным.
2) Надо, наверное, обратиться к специалисту диетологу – специалист подскажет, что и как правильно делать.
Все может быть. Все зависит от того, насколько вы хотите доверить кому-то свою судьбу, свое здоровье. Это как «двое из ларца», которые за юного героя сказки и дрова рубали, и печь топили, но в конце концов и кушать тоже вместо него стали.
Перехожу на «ты». Нет человека, более заинтересованного в твоем здоровье, чем ты сам. Никто, ни врачи, ни диетологи, ни родственники, ни друзья – никто не заинтересован в твоем здоровье. Они заинтересованы в другом. Каждый имеет свои выгоды. Тот, кто написал книгу о здоровой пище, заинтересован в том, чтобы ее купили. Диетолог получит деньги за консультацию. Родственник или друг знает тебя именно таким, думает, что знает как облупленного, и вряд ли захочет менять свое представление о тебе. Такой вообще твой враг на пути перемен вообще и похудения в частности. Может быть, найдется тот, кто даст тебе хороший пинок под зад – и это будет тот самый настоящий друг, который не захочет никакой выгоды от тебя, и даст начальное ускорение для твоей пятой точки. И чем сильнее будет пинок, тем сильнее он тебя любит, даже если он сам этого не знает. Ведь куда бьют – туда любят J
Обратиться к диетологу можно. Процент эффективности будет явно выше, чем если заниматься самому. Самому сложнее, потому что отвечать за себя мы не привыкли. Это может быть непривычно и страшно. Нам гораздо легче передоверить свое здоровье кому-то, и надеяться на чудо. Но есть и другая возможность: кто-то извне может помочь посмотреть иначе на свое здоровье, питание, образ жизни. Возможно, это станет отправной точкой, кто знает!
3) Надо купить вон тот вибрирующий пояс или универсальный тренажер – сразу сброшу несколько килограммов! А еще во-о-он ту пилюлю…
Давай смотреть правде в глаза. Это еще одна попытка передоверить свое здоровье продавцам пилюль и средств для похудения, а значит и попытка убежать от себя и не отвечать за свою жизнь. Можешь купить, но будь готов к тому, что ты ожидаешь одного результата, а получишь другой. Дело в том, что пояс, тренажер – это все те внешние припарки, то, что позволяет нам продолжать вести свой привычный образ жизни, и обманывать себя дальше, пытаясь бороться с лишним весом как бы извне, снаружи, оставляя штаб генерала Обжиралова нетронутым. Ты словно машешь палкой, отбиваясь от назойливых мух, но не хочешь заметить, что к тебе прилипло нечто, что этих мух привлекает, и пытаешься избавиться от последствий, не избавляясь от причины…
Ну, а пилюли – это уже крайнее средство для ленивца, который не хочет палец о палец ударить. Если тот, кто покупает тренажер, будет хоть немножечко больше двигаться, то тот, кто покупает пилюли, мечтает добиться результата без прикладывания малейшего усилия воли. Браво! Так держать! Ты из тех, кто хочет и любит быть обманутым!
4) Чем больше я хочу похудеть, тем меньше мне нравится, как я выгляжу сейчас.
Очень важна правильная постановка цели. Нужно понимать, что цель «похудеть» может в какой-то мере присутствовать, только если от этого напрямую зависит здоровье и даже жизнь и оттягивать уже некуда. Во всех остальных случаях постановка цели как «похудеть» я считаю не просто бесполезной, но даже вредной. Почему? Потому что ставя цель «Похудеть!», ты просто не знаешь, чего ты хочешь на самом деле. Это как ставить цель отбиться от мух, и нужно заглянуть чуточку глубже и задать вопрос « А зачем ко мне летят мухи?» - и поставить цель определить, зачем летят ко мне мухи и избавиться от причины – прилипшей к ноге какашки. Ищите настоящую цель. Зачем я хочу похудеть? Похудение не должно являться настоящей целью. Я хочу выглядеть стройным и привлекательным, чтобы на меня обращали внимание представители противоположного пола – это уже ближе к истине. С такой целью уже можно кое-чего достичь. Но все равно это внешнее. Ведь сегодня ты нравишься человеку, а завтра – нет. И что же, все? Поставленная цель уже не актуальна и все было напрасно? Опять будем жиреть в депресняке, обижаясь на человека, признания которого хотел добиться? То есть такая цель ставит твое счастье в зависимость от мнения и расположения других. Такая цель долго не протянет в роли путеводной звезды и рано или поздно станет в тягость.
Напряжем извилины и поставим что-то вроде более независимой цели: обрести себя, обнаружить внутреннюю гармонию и прийти к своему оптимуму. Если у тебя нет своей цели, возьми хотя бы эту.
5) Я хочу похудеть. Но как же это сложно – начать вести иной образ жизни, отказываться от вкусностей, больше двигаться. Наверное, у меня не так много силы воли.
Сложно на самом деле только уместить это в голове. НАЧАТЬ не нужно. Нужно просто делать. Прямо сейчас. Уже что-то делать. Например, идя на кухню к холодильнику, ползи не механически, а иди в припрыжку, ползи по-пластунски, либо иди, пританцовывая, разминаясь. Это капельки в море, но это уже гораздо лучше, чем ничего. Начни менять привычки. Начинай делать многие вещи не так как всегда. Только и всего. Делая это искренне, ты уже начинаешь задумываться, что стоит делать. А что нет. Начинай не откладывать что-либо на потом. А старайся делать максимально важное и нужное прямо сейчас. Есть пауза – вскочи с места и разомни тело простейшей зарядкой, пусть это будет 3 минуты, но это лучше, чем ничего. И главное – ты будешь горд собой, что ты предпринимаешь хоть что-то.
Я встречал людей, которые на глазах поправляются и рассказывают всем: вот, если бы у меня было время, я бы пошел на тренировку, да на несколько часов подряд, я бы занимался, я бы что-то делал. А так смысла нет… Такой взгляд на жизнь – не более, чем оправдаловка обиженного на себя и на жизнь гражданина! Делай прямо сейчас. Just do it! Понемногу. Не жди, что твой начальник скажет тебе: я сохраняю тебе зарплату и при этом сокращаю вдвое твой рабочий день: я хочу, чтобы ты занимался в зале по 4 часа в день! Если найдешь такого начальника – женись на нем или выйди замуж - не имеет значения: отдайся ему (ей), потому что это подлинное сокровище! А если серьезно, то прими на себя ответственность за свое здоровье прямо сейчас. Не жди, что кто-то сделает это вместо тебя. Или продолжай надеяться на то, что у тебя каким-то чудом появится время для активной жизни и… жирей дальше.
Сила воли… ты еще не знаешь своей силы и своей воли. Гусеница не мечтает стать бабочкой. Просто приходит момент, она набирается сил – и становится ею!
Если долго пытаться начать, представляя цель как нечто сложное – никогда не начнешь. Надо просто уже что-то делать. Постоянно. Ложась спать, подумай, что ты сделал за сегодня для достижения своей цели. Запиши это. Завтра запишешь еще и сравни. Даже это действует, если этим заниматься. По копеечке. Понемногу. Каждая копеечка времени, потраченная на здоровье – это копеечка, отнятая у штаба генерала Обжиралова! А значит, ты имеешь в активе уже 2 копеечки! Подумай над этим.
Да… все свои килограммы нельзя сбросить за очень короткий период (скажем 10 кило в неделю – это слишком), не бывает чудес, нужно сбрасывать их естественным путем, тогда это не вредно для здоровья и доставит радость. Вполне естественный темп – это кило в неделю. Не нужно рекордов, главное – достичь и закрепить результат. Если ты худеешь недостаточно быстро, это хорошо, лучше подправь программу, организм лучше знает, как ему худеть. Главное – с чего-то начать и делать, не рассуждая о сложности.
6) Прямо сейчас я не могу начать, но с понедельника обязательно начну правильно питаться.
Это одна из твоих привычек откладывать что-то важное на потом, словно ты собираешься жить вечно и у тебя куча времени сейчас на ерунду. А важное – на потом. Начинать нужно прямо сейчас, иначе ты будешь все время откладывать и так и не начнешь толком. Важно четкое намерение и движение к цели. Без спешки, но уверенно, шаг за шагом. Переформулируем проблему: я лентяй и мне не хочется терять этот привычный комфорт прямо сейчас, поэтому я кормлю себя надеждой, что я уже накушаюсь этого комфорта до понедельника как раз и смогу начать новую жизнь. Так вот не наешься ты никогда комфорта. Комфорт – это почти диагноз, это наркотик. Потому что не хочешь терять комфорт, который тебе так нравится. Ну скажи, кому охота выползать из-под теплого одеяла средь зимы и бегать по утрам? Мало кому. И мне раньше не хотелось. Ты не начнешь, пока не захочешь разрушить привычный комфорт, пока не захочешь выздороветь от этой болячки, которая сковывает тебя, и тебя это устраивает.
7) Как я могу сидеть на диете при моей работе: так много стрессов и беготни, что мне нужно хорошо и плотно питаться.
Привычка и оправдаловка для своих грехов. Как показал мой опыт, именно стресс помогает отвлечься от мыслей о еде. В одной из следующих статей я покажу, как. Это не важно, какая у тебя профессия и что ты делаешь. Всегда можно найти способ культурно питаться в соответствии с действительной потребностью организма. «Заедание» стрессов говорит о том, что ты предпочитаешь быть жертвой обстоятельств, коллег, родственников, врагов. Посмотри, например, на небезызвестного политика с косой: она всегда стройна как соломинка, не смотря на, и именно потому, что она постоянно на фронте событий и постоянный скандал – это ее образ жизни. Что она делает в отличие от тебя, это не бежит от скандала или стресса, она принимает его как вызов и это мужество вознаграждено: она на первых ролях в государстве. А ты? Нет, всем не надо драться за власть, но ты можешь по крайней мере принять ответственность за свою работу, свои грешки, и наконец принять свои проблемы как человек с большой буквы «ЧЭ»: лицом к лицу, вместо избегания и «заедания». Решай проблемы, а не хорони их в стакане сахара, или тем хуже - водки. Каждая проблема, это тот, камень, который стоит на пути, и его надо убрать, чтобы расчистить путь к своей целостности и гармонии. Заедание лишь прячет камень в горке сахара, но подует ветер, сдует сахар, и камень вновь появится на твоем пути. Каждый такой камень, каждая проблема в твоей жизни показывает направление, в котором лежит твой путь. На твоем пути не бывает чужих камней, только твои. Даже если они якобы касаются других.
8) Я никак не могу похудеть, что бы я ни делала. Я не могу с этим бороться – слишком многое надо менять…
Ага, песнь пессимиста. Самое интересное, что пессимизм – это не более чем защитная маска для твоей нерешительности и лени. Она позволяет тебе защищать твой привычный, не слишком здоровый образ жизни. Можешь защищать и дальше. А можешь осознать, что это лишь маска и… для начала достаточно это честно осознать. Пессимистический взгляд на жизнь очень помогает не сделать ошибку. Ведь если ты будешь деятельным, будешь экспериментировать, пытаться что-то изменить и открыться переменам, ты обязательно будешь совершать ошибки. Осознай это. Найди свои причины для пессимизма и посмотришь, что будет.
9) Похудение опасно для здоровья: у меня может быть дряблая обвислая кожа, опущенные почки, и прочие неприятности. Я не буду даже пытаться.
Да. У тебя обязательно будет обвислая кожа и прочие приятности: все, что ты сам себе захочешь. На самом деле, если худеть естественным путем, не спеша, не пытаясь сбросить вес, наработанный годами, за неделю, тогда ты обнаружишь настоящее чудо.
И главное – естественным путем. Без диет!!! Повторяю: именно худеть без диет – залог здоровья, как физического, так и психического! Потому что ты постепенно меняешься и сам регулируешь скорость изменений. Можно добавлять голодание на короткие сроки (3-7 дней), если хочется – тогда процесс идет несколько быстрее и сохраняет тебя в пределах оптимума.
10) Я и так классная! Нечего мне навязывать чуждые идеалы худорбы! Немножко есть, но ведь главное, что я чувствую себя прекрасно в моем теле!
Дай Бог каждому так думать о себе! Это тоже иллюзия, но уже более зрелая, она показывает, что ты пытаешься принять себя такой как есть, и это позитивный настрой, а значит приносит радость от хотя бы частичного единения с собой. Но не обольщайся: на пути ко внутренней целостности эта мысль может стать длительной стоянкой, с которой долго не захочется продолжать путь. Как правило, эта мысль есть результатом проделанной работы, уже проводившихся попыток похудения, разочарования, надежд и т.д. Ты на большущий шаг ближе к себе – это здорово!
| Комментарии к статье "10 мифов о похудении" (0) |