04-03-2009

Худеем легко и бесплатно, господа офисные работники! Часть 1

  Итак, пора начинать похудение, граждане офисные супермены!

     Тем более, весна приходит, а там и лето обязательно наступит, пора позаботиться о себе любимом. Как бы мы себя не убаюкивали, но лишний вес никогда не был достоинством и всегда так или иначе указывает на неправильное представление о себе и своих потребностях. Проще говоря, вы попросту употребляете гораздо больше пищи, чем это необходимо организму. Гораздо более чем достаточно.

     Представьте, что штабы двух воюющих армий находится в одном здании. Армии воюют между собой, истощая себя, а штабы в одном парадном, но на разных этажах. В результате: потеря времени и сил, жертвы, разочарование, а ведь можно было штабам сойтись и договориться раз и навсегда. Армия генерала Похудайко может одержать победу в сражении с армией Обжиралова, но штаб-то не разгромлен… Генерал Похудайко его просто не заметил, ведь мы часто не замечаем именно то, что находится перед самым носом, не правда ли. И штаб Обжиралова вновь набирается сил и наносит ответный удар, оттесняя недоумевающего Похудайко за начальные рубежи.

     Почему так происходит? Да попросту потому, что мы этого сами хотим. Обжиралов будет одерживать победу за победой, пока он верно выполняет цели, которые ставит перед ним Штаб, находящийся в той же самой голове. Он молодец. Более верного генерала вам не сыскать. Он лишь в точности следует вашим вполне позитивным целям.

     Какие же это цели? Попробуйте пронаблюдать за собой и честно себе признаться в том, зачем вам так захотелось кремовой булочки после, казалось бы, и без того сытного обеда.

     Чаще всего рука тянется за булкой, шоколадкой, конфеткой, когда вы неуверенны, уязвимы, находитесь в сомнениях, либо вы чего-то боитесь. Либо по привычке: Я привык съедать мое любимое печенье в 11 часов и в 4 часа с кружкой кофе. А еще мы находим друзей, с которыми так приятно попить кофейку за казенный счет в рабочее время, потрындеть о чем-то вне всякого сомнения глобально важном, и, хлебая кофе, поесть любимых эклеров со сгущенкой после и без того сытного обеда. И тогда, получив долгожданную порцию сладенького или сытненького, мы на время успокаиваемся, мир становится уже не таким угрожающим, а кризис – не таким удручающим. Тот шумный негодяй из соседнего отдела уже не так раздражает, приятная сонливость наползает на веки, и, подпирая голову рукой, мы лениво входим в рабочий послеобеденный процесс, с нетерпением ожидая конца рабочего дня...

     Вне всякого сомнения, причин переедания может быть море. Важно определить те, которые заставляют вас переедать, набирая тем самым жир. И главное – честно себе признаться в этом.

     У меня для вас 2 новости… 1-я плохая: вы ничем не отличаетесь от курильщика или алкоголика. Вы тоже… Едоголик. Еда для вас служит той же функции, что сигарета для курильщика и стакан для алкоголика: сделать мир вокруг себя чуть лучше и приятнее – даром, что временно.

     2-я новость отличная: Это управляемый процесс! Перееданием можно и нужно управлять. Главное на первом этапе просто выявить те наиболее часто встречающиеся случаи переедания и попытаться честно перед самим собой определить причины. Никаких сверхусилий прилагать не нужно. Просто честно для себя выявить те вполне позитивные цели, которые с помощью лишней пищи достигаются. На самом деле секрет состоит в том, что мы можем научиться довольно точно в каждый прием пищи определять, сколько пищи нам достаточно для нормальной здоровой жизни. О том, как этому научиться, читайте в продолжениях.

     Сейчас в качестве первого самого важного шага нужно научиться наблюдать себя, свои привычки вкусно поесть, получая таким образом временную радость жизни, которая компенсирует наши неудачи и переживания.

     Первым шагом служит именно выявление причин переедания: тех целей, которому оно служит. Рекомендую составить табличку, в которую заносить все случаи чрезмерного употребления пищи. Что считать чрезмерным? Прислушивайтесь ко своим ощущениям. Например, чрезмерным можно считать любой прием пищи, когда почувствовал себя сытым еще до окончания трапезы, но все равно доел тот вкусный кусочек. Любая добавка также является чрезмерным приемом пищи. Или любое чаепитие с пирожными не тогда, когда по ощущениям хочется кушать, а просто, чтобы убить время или за компанию.

     В табличке может выглядеть примерно таким образом:  

     Последний столбец рекомендую оставить пока пустым. В следующих статьях я буду описывать следующий шаг и расскажу, как работать с последним столбцом. Колонка "прием пищи" означает, к какому приему пищи относится съедание: к завтраку, после завтрака, между обедом и ужином, вместо ужина и т.п.

     Можно понаблюдать за собой таким образом какое-то время. Скажем: в течении недели, каждый раз при еде задавая себе вопрос: ЗАЧЕМ Я СЕЙЧАС ЕМ. Например, уплетая любимое печенье за столом, приятно обсудить новости с коллегами по работе или просто приятно провести время, мечтая о чем-то и отвлекаясь от назойливых мыслей о своих обязанностях. Также типичным «зачем» может стать заедание «пауз в работе», неуверенности в себе и, конечно же, стрессов, или любых нештатных ситуаций, перед которыми мы чувствует свое бессилие или сомнение.

     Составив такую табличку, вы сделаете самый важный шаг в достижении цели! Делитесь опытом, присылайте таблички по адресу kishenya@gmail.com .

     Обнаружьте, наконец, штаб генерала Обжиралова, чтобы раз и навсегда победить в изматывающей войне под названием «Похудение»! 

Продолжение следует...

Олег Проценко   специально для LifeIn

Вам есть, что сказать?

Имя Комментарий

Введите код